Mükemmel bir gün geçirmek için doğru ve yanlışlar

YATAKTAN KALKARKEN

Doğru : Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Yanlış : Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN
Doğru : Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Yanlış : Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak

KAHVALTI YAPARKEN
Doğru : Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve
Yanlış : Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN
Doğru : Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek
Yanlış : Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak

İŞ YERİNDE
Doğru : Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak
Yanlış : Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ
Doğru : Az ekmek, beyaz et, patates.Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Yanlış : Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA
Doğru : Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA
Doğru : Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Yanlış : Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ
Doğru : Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Yanlış : Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI
Doğru : Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Yanlış : Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Hiç yorum yok: