Nefes Teknikleri

Son zamanlarda çok duyduğum bir konu sağlık için nefes teknikleri.
Ekteki videoda bazı dengeleyici ve rahatlatıcı nefes alma teknikleri anlatıyor.
Önce bir burundan sonra diğerinden nefes almayı gösteriyor.
Nefes alırken dikkatinizi burun deliklerinizde ve nefesinizde tutuyorsunuz. Birkaç dakikada zihniniz açıp bedeninizi rahatlatabiliyormuşsunuz.
Akşam saatlerinde ise kolay uykuya geçmenizi sağlıyormuş.
Ikinci video da ise omuz ve sırt rahatlatmayı gösteriyor. Omuz ve sırt germe teknikleri anlatılıyor. Başlatmak için videodaki oka basınız.

1 yorum:

Çay saati dedi ki...

Çok faydalı bir teknik ben uyguluyorum.