Pratik bilgiler1 - Ev, mobilya

1) Halıdaki sigara yanıklarından, yanık yerler üzerinde zımpara kağıdı ile dairesel hareketler yaparak kurtulabilirsiniz.
2) Mobilyaların yerlerini değiştirdiginizde halıların üzerinde iz bırakır.Bu izleri yok etmek için izlerin üzerine bir parça buz koyun ve erimesini bekleyin. Daha sonra üzerinde elektrik süpürgesini gezdirin. İzden eser kalmadığını göreceksiniz.
3) Çekmeceleri içini boşaltmadan temizlemek istiyorsanız, elektrik süpürgesinin ucuna ince bir çorap geçirin.
4) Lambalarınızın üzerine kullanmadığınız kokularınızdan veya biraz vanilya sürerseniz, lambalarınızı yaktığınızda mis gibi koku yayıacaktir.( Fazla sürmeyin.)

Limonun faydaları

LİMON İLÂÇ GİBİDİR
Hârika bir C vitamini deposu olan Limon, tâbiri uygunsa "Vücudumuzun doktoru." gibidir. İşte birçok derdin şifası limonun bâzı faydaları:

• Kalbi ferahlatır,
• idrar söktürür,
• Hazmı kolaylaştırır,
• Tansiyonu düşürür,
• Damar sertliğini giderir.
• Mide bulantısını giderir,
• Grip ve nezleye şifa verir,
• Diş etlerini kuvvetlendirir,
• Baş dönmesini durdurur,
• Damar tıkanıklıklarını açar,
• Gıda zehirlenmelerini önler,
• Karaciğer için çok faydalıdır,
• Böbrek tıkanıklıklarını giderir,
• Bademcik iltihaplarını geçirir,
• Felç hastalarına tavsiye edilir,
• Bağırsak ve idrar yollarını temizler,
• Sivilceleri giderir, cilde güzellik katar,
• Zehirli hayvan sokmalarına karşı panzehirdir.

Düzenli sporun faydaları

• Güç ve kuvvet artar.
• Solunum verimliliği artar.
• Zindelik ve kendine güven artar.
• Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
• Genç görünmeye yardımcı olur.
• Sırt ağrıları azalır.
• Tansiyon azalır.
• Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
• Kalbin verimliliği artar.
• Kas gücü verimliliği artar.
• Dinlenirken kalp atışı azalır.
• Kalp krizi ihtimâli azalır.
• Vücuttaki yağ azalır.
• Daha ince olmayı sağlar.
• Yıllarınıza sağlıklı, tatlı bir hayat katar.
• İş ve diğer faaliyetlerdeki verimlilik artar.
• Daha olumlu bir kişilik kazandırır.
• Hayatınızdan daha çok zevk almanızı sağlar.

Mükemmel bir gün geçirmek için doğru ve yanlışlar

YATAKTAN KALKARKEN

Doğru : Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.

Yanlış : Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Doğru : Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.

Yanlış : Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak

KAHVALTI YAPARKEN

Doğru : Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve

Yanlış : Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Doğru : Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek

Yanlış : Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak

İŞ YERİNDE

Doğru : Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak

Yanlış : Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Doğru : Az ekmek, beyaz et, patates.Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.

Yanlış : Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA
Doğru : Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA
Doğru : Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Yanlış : Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Doğru : Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Yanlış : Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI
Doğru : Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Yanlış : Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Süs gölet kıyı yeşillendirmesi

Evlerin veya sitelerin bahçelerinde gölet yapımı güzel bir görüntü veriyor.

Bu süs göletinin kenarına serilerek şev yeşillendirmeye yardımcı erozyon kontrol örtüsü serilerek uygun bitkilendirme yapılır. Bu örtüler eğimli arazilerde peyzaj uygulamalarında bitkilerin kökleriyle birlikte çalışarak bitkilerin akmasını ve kaymasını önlemeye yardımcı olur.

Bu üçboyutlu matlar şeve serilip tohumlama yapılıp toprakla ürtülebilir. Tohumlar yeşerip bitki kökleri matın arasından geçince şev tek parça çalışarak su, rüzgar vb. etkilerle toprağın gölete kayması azaltılmış olur.

Su ve sağlık

Bunları biliyormusunuz?

• Susuzluğun, gündüz yorgunluğunun tetikçisi olduğunu,
• Bir bardak suyun, diyet yapanların gece yarısı açlığını %100 giderdiğini,
• Vücut suyunun %2 azalmasının kısa süreli hafıza kaybı veya konsantrasyon zorluğunu tetiklediğini,
• Günde 8-10 bardak su içmenin, sırt ve adele ağrılarını azalttığını,
• Günde 5 bardak su içmenin kolon kanseri riskini %45, meme kanseri riskini %79, kan kanseri riskini %50 azalttığını, biliyor musunuz?

Bunların hepsi doğru olduğuna göre, hergün yeteri kadar su içiyor musunuz?

Melatonin - uyku ile doğal detox

Melatonin denilen hormon,beyinde ve sadece 23:00 ile 05:00 saatleri arasında salgılanan bir hormondur.
Hormonun temel görevi,vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamak.....Jetlag denilen hadisenin sebebi de bu hormon...Hormon diğer antioksidan tesirlerini güçlendiriyor,kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor,üreme sistemiyle bağlantısından tutun da,yorgunluk,isteksizlik gibi durumların nedenleri oluşturabiliyor...Şu anda bu hormon yaşlanmayı geciktirici etkisinden dolayı da,üzerinde önemle durulan bir hormon........
Konunun,esas can alıcı noktalarından birisi,hormonun çocuklar üzerindeki tesiri idi....Avrupa’da,lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından ötürü yapılan araştırmalar sonucunda,ailelerden istenen bir hususta çocukların kesinlikle,karanlık ortamlarda yatırılmaları....Çünkü, melatoninin güçlü salgılanmasının ,kansere karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor...Ancak bu hormon ışığa duyarlı...Deneylerde,uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken,ışığın açıldığında hormonun azaldığı,karanlıkta yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiş.
Bilimsel bir gerçek...."Lütfen;karanlıkta yatın ve çocuklarınız uyurken, ışığı kapatın
TOKSİNLER TEMİZLENİR
* Uyurken yeniden doğarız
* Uyurken, tüm organlarımız, kalbimiz, midemiz, karaciğerimiz ve kaslarımız da dahil olmak üzere her şey yavaşlayarak dinlenir, temizlenir ve yenilenir.
* Beynimiz boşalır. Rüyalarla tortuları dışarı atarız ve zihnimiz güçlenir.
* Vücudumuzdaki toksinler temizlenir ve hücrelerimiz yenilenir.
* Bu arada gün boyunca oluşan DNA hasarları onarılır.
* Uyku sırasında bağışıklık sistemimiz güçlenir ve dayanıklılığımız artar.
* Uyku hali, testesteron, östrojen ve adrenalin gibi önemli hormonların salgılanmasına yardımcı olur. Bu da bizi gençleştirir ve cinsel gücümüzü arttırır.
* Öte yandan stresten kaynaklanan aşırı kortizonu dengeler ve yine stresten kaynaklanan her türlü hasarı onarır.
* Bizi uyutan hormonlar, gün doğarken mutluluk hormonu olarak tanıdığımız seratonin’e dönüşür ve gözlerimizi umutla, neşeyle açmamızı sağlar.
* Vücut saati mucizesi: Uyku doğanın gizemlerinden biridir. Tüm canlılar için bir aydınlık-karanlık ritmi olduğunu biliyoruz. Uykuya dalışımız beynimizdeki küçücük bir bezin kimyasal uyarıları sayesinde olur. Vücut saatimiz, gündüzleri aktif olmak, geceleri dinlenmek üzere ayarlanmıştır. Hava kararırken, beyin epifizi Melatonin adı verilen ve ana görevi vücut saatini ayarlamak olan bir hormon salgılar. Melatonin gece saat 23.00 ile 03.00 arasında en üst seviyeye çıkar. İnsan gerçekten derin bir uykuya dalmışsa, diğer hormonlar faaliyete geçer ve sabah keyifli uyanmamızı, günümüzü dengeli, huzurlu, aktif ve verimli geçirmemizi sağlar.EN İYİ BESİNDİR
* Uyku ile doğal detox: Uyumamızı sağlayan Melatonin hormonu çok güçlü bir antioksidandır. Gece boyunca vücudumuzdaki tüm hasarları onarmaya çalışır. Diğer anti-oksidanların etkisini de arttırır. Bu nedenle anti-oksidanları yatarken almamız son derece yararlıdır. Bağışıklık sistemimizin en iyi besini ise uykudur. Doğal detoks.
* Uyku bir gençlik iksiridir: Uyku sorunları olan bir insanın cildi hızla değişir, yüzü ve vücudu çöker, çeşitli hastalıklar baş gösterir ve cinsel yaşamı bozulur. Ortalama 40-50 yaşlarında beyin epifizinin faaliyeti yavaşlar. Uyku kalitesi bozulur ve bağışıklık sistemi de zayıflamaya başlar. Önlem alınmazsa, bu gerilemeyi diğer yaşlanma belirtileri ve hastalıklar takip eder. Yaşlı insanlar uyku uyuyamamaktan yakınırlar. Çünkü yaşımız ilerledikçe melatonin üretimi azalır. Esasen kanımızdaki melatonin miktarı biyolojik yaşımızı gösteren önemli bir ölçüdür.
Bu yazı bir email ile gelmişti ve kaynağı yok. Kaynak bildiren olursa eklemek isteriz.

Güneş fırınlarında yemek pişirin

Güneş enerjisinden yararlanmak için genelde ülkemizde yazlık bölgelerde çatıda bir depo ve güneş kollektör panelleri kullanılır.

Güneş enerjisinden elektrik elde etmek henüz pek fazla kullanılmıyor.

Bir diğer az kullanılan güneş enerjisinden yararlanma sistemi de güneş ocakları veya güneş fırınlarıdır.

Bir firma güneş enerjisi ile yemek pişirebilecek güneş fırınları üretip satıyor.

Bir camlı fırın ve bu fırına çeşitli açılarda güneş ışınlarını yansıtabilecek kanatlardan oluşuyor.

Seyyar olanları ve çeşitli boyda olanlarını üretmiş.

Daha geniş bilgi için sitesine bakabilirsiniz.

http://www.sunoven.com/

Havuç'un faydaları

Önce gazeteler ve daha sonra da internet sitesini inceleyip kitabını aldığım Prof. Adnan Saracoglu nun internet sitesinden havuç hakkında bir yazıyı aşağıda iletiyorum.

Kime sorsanız, havuç neye yarar diye, hemen gözlere iyi geldiği cevabını alırsınız. Benim yapmış olduğum araştırmalara göre, gözlerimiz için havuçtan çok daha faydalı olan sebze domatestir. Şüphesizki, havuçta gözler için faydalı bir kaç tane önemli etkin madde bulunmaktadır. Ancak, taze sıkılmış domates suyu (TSDS) ile taze sıkılmış havuç suyu mukayese (TSHS) edildiği zaman, TSDS gözler için çok daha etkili ve faydalıdır. Havuç, bol miktarda A vitamini içerdiğinden dolayı gözler için faydalıdır. Ancak, burada bilmemiz gereken nokta A vitamininin yağda çözünen bir vitamin olmasıdır. Havuç suyunu doğrudan içtiğimiz taktirde içerdiği A vitamininden tam anlamıyla istifade edemeyiz. İçerdiği A vitaminini büyük bir oranda vücudumuza kazandırmak istiyor isek, bu taktirde bir bardak havuç suyunun içerisine iki-üç damla sıvı yağ damlatmamız gerekir. Damlatılan bu sıvı yağ havucun içerdiği A vitamininin çok daha büyük oranda vücudumuz tarafından emilmesini sağlıyacaktır. Çünkü, A vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Avrupa’nın bazı şehirlerinde taze meyve suyu satan dükkanlarda havuç suyu sipariş ettiğiniz zaman, “bir kaç damla sıvı yağ damlatalım mı?” diye sorarlar.
Havuç suyunun önemli bir özelliği yemek borusu ve mide yanmasına karşı olan gücüdür. Mide yanması çekenler için bir bardak havuç suyu bulunmaz bir nimettir. Eğer, mevsiminden dolayı veya herhangi bir nedenle havuç bulunamıyorsa, sadece ve sadece iki yudum olarak içilecek olan soğuk sütün, yemek borusu ve mide yanmasına karşı nasıl etkili olduğunu içtikten 3-4 dakika sonra hissedeceklerdir
Taze sıkılmış havuç suyu kürünün, Alzheimer hastalığını tedavi gücü yaklaşık %30 oranındadır
Havuç suyu kürü aynı zamanda sigara içenler için iyi bir balgam söktürücüdür
Diğer birçok faydasını da aşağıdaki linkten sitesine girerek ögrenebilirsiniz.
http://www.saracoglu.at/

Genç kalmanın 8 püf noktası

Genç kalmanın 8 püf noktası

ABD Teksas Üniversitesi, sağlıklı gençleşmenin formülünü açıkladı.
İşte en önemli 8 nokta...
1. Sigara içiyorsanız hemen bırakın ve pasif içici olmayın.
2. Stresinizi azaltmaya çalışın. Sağlam sosyal ilişkiler kurarak daha genç kalabilirsiniz.
3. Kan basıncınızı izlemeyi sakın unutmayın. Düşük kan basıncına sahip bir kişi, yüksek kan basıncına sahip bir kişiden en az 25 yaş daha genç kalma şansına sahip.
4. Az miktarda olsa, mutlaka egzersiz yapın. Bu sizi ortalama 5 yıl geriye taşır.
5. Diş ipi kullanın. Çünkü, diş ipi kullanmak gerçek yaşınızdan tam 7 yıl daha genç gösterir.
6. Lifli gıda tüketmek çok önemli. Günlük 25 gram lif tüketen birinin gerçek yaşı 2.5 yıl daha geridedir.
7. Tedavi ve bakım standartlarını yüksek tutan kişiler, bunu yapmayanlara göre 10 ilâ 14 yaş daha genç kalır.
8. Kendinizi güldürmek için mutlaka çaba harcayın. Neşeli olmak, bağışıklık sisteminizi destekler ve gerçek yaşınızı 8 yıla kadar geriye taşır.
kaynak : http://www.hurriyet.com.tr/saglik/6801976.asp?rdr=1